目標を達成する上で、
筋トレをし筋肉を鍛えるように、
「意志力」を鍛えるのが
とても大事ですが、
筋トレを怠ると筋肉が落ちるように、
意志力も日々鍛えないと
同じように落ちていきます。
ですが、意志力は定期的に
鍛えていけば少しずつ
強くすることができます。
いきなり大きな意志力を
鍛えようとすると続かないので、
まずは小さな目標を日々
こなして意志力を鍛えていき、
意志力が段々強くなってきたら
大きな目標を掲げ、
達成できると意志力が
定着していくでしょう。
意志力を鍛えるうえで、
日常のストレスや
意思決定をする場面に
なると意志力は鍛えて
いても消耗してしまいます。
消耗してしまったときは、
自分が気分が上がること、
例えば「仲のいい友人と電話する」や
「おいしいものを食べる」など、
人それぞれ気分が上がることは
異なると思うので、
こういった自分にとって
”特効薬”となるような事を
自分に与えてあげましょう。
また、「鉄のような意志をもった知人・友人」を
思い浮かべるだけで意志力の回復を
早めることができると実証もされているので、
こちらも意志力の回復にとても効果的です。
自分にごほうびや刺激を与えながら、
「意志力」を鍛えていき、
よりよい目標達成に近づけていきましょう！
ー今日のまとめー
まず、小さな目標から達成し、意志力をつけていき、消耗してしまったら
自分にごほうびや刺激を与え、回復させていき、よりよい方法で目標達成していこう！
ー今日のアクションー
・意志力を鍛えるための小さな目標
・意志力が低下したときのごほうびや刺激
これらを事前に決めてから目標達成に励んでみよう！
