目標を達成するためには、
やるべき行動を着実に実行していきます。
そのためには、
「いつ何をやるべきか」を
前もって予定に入れておくのが大切です。
例を挙げますと
「月曜日～金曜日の出社前に必ず20分ストレッチをする」などです。
このように日々の計画が具体的になると
行動の確立が格段に高まります。
ですが
これを実行するのは集中力を伴うため
とても難しいです。
それを対処するための
簡単な方法が
「if-thenプランニング」です。
基本形は
「①(if)もし、〇〇だったら、②(then)〇〇をする」です。
先ほど例を挙げた計画で形成すると、
「もし、出社前に20分ストレッチができなかったら、1日の仕事は捗らない」
このようにシンプルに計画をしたことで
数週間後、if-thenプランニングをした人の
91パーセントが習慣化に成功しました。
明確な目標を立てなかった
人の成功率は31パーセントでしたので
結果は歴然です。
つまり、事前にすべき行動をはっきりさせておくと
特別意識をしなくても
行動するべき時に
自動的に行動できるようになります。
「何をすればいい？」という
疑問も生まれません。
事前に行動をはっきりさせておくと
1日を何倍にも有意義に生活でき、
目標の達成へも着実に
行動することができます。
～今日のまとめ～
目標を達成するためには
まずは「するべきこと」を明確にしよう！
～今日のアクション！～
明確に達成したい目標を決めて
それを「if-thenプランニング」に
落とし込んでみよう！
