5年間、毎朝ランニングをし
続けられている知人に
継続するコツを聞いてみたら、
「無理をせずに5分でもいいから、毎日ランニングすること」と言っていました。
このことを「ベビーステップ」といい、
何かを始める時に赤ちゃんのように一歩ずつ
踏み出すことを言います。
皆さんは継続していき、
段々とやる気が出てきたという
経験はありませんか？
やる事を「ステップ0」から
「ステップ1」にするのは
エネルギーが必要ですが、
「ステップ1」から「ステップ2」に
上げるのはそれほどエネルギーは
いらないもので、
最初のステップが最もエネルギーを
必要とします。
続けられない人は完璧主義者が多く、
「やるならきちんと成果が出るようにやらないと意味がない」と
ゴールの基準を高めてしまい、
その基準が今度はやらないといけない
「ノルマ」になり、中々継続をすることができません。
継続するポイントは
「面倒くさい・できるか不安・継続できるまでの恐怖」、
この3つの感情を考えなくなるまで
行動の基準を下げてみてください。
例えば、
「朝6時に起床する→今より15分だけ早く起きる」などです。
自分のハードルを上げすぎず、
まずは自分が負担のない範囲で
継続できることを
習慣化させましょう！
ー今日のまとめー
最初から基準を上げて目標を立てず、
自分が継続できそうな最初のステップ
から始め、段々と目標に向けて
継続できるようにしましょう！
ー今日のアクションー
自分が決めた目標が
「無理のない目標か」を改めて考え、
今の自分には
負担なく、継続できる
「ベビーステップ」を考えてみましょう！
